Shadow on Concrete Wall

MINDFULNESS

Mindfulness Stres Azaltma (MBSR) Programı 

8 Oturum - Sessizlik inzivası

Online

MBSR eğitimi nedir?

 

Dr. Kabat Zinn 1979 yılında Mindfulness Temelli Stres Azaltma

(Mindfulness based Stress Reduction/ MBSR) programının temelini

Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi' nde atmıştır.

Bu program mindfulness temelli meditatif pratikleri ve bunların

stres, ağrı, kronik hastalıklar için nasıl uygulandığını ele almaktadır.

Mindfulness eğitimi, insanların farkındalık geliştirmesine ve daha fazla

seçeneğe sahip olmasına izin veren, dikkati eğiten pratik bir yaklaşımdır.

MBSR eğitimi nasıl çalışır?

MBSR, meditasyon ve farkındalık aracılığıyla, beden duyumları, düşünce, duygu ve eylem kalıplarının keşfini çalışır.

Mindfulness, şimdiki an deneyimlerinin yargılayıcı olmadan kabulü ve “açık yürekli” araştırmasıdır.

MBSR eğitimi, vücut duyumları, iç-gözlem, düşünceler, duygular, dürtüler ve anılar hakkında farkındalık geliştirmeyi ve onlarla kurduğumuz ilişkiyi çalışmayı içerir. Bu, stresi ve kaygıyı azaltır ve refahı artırır.

Eğitim amaçları nelerdir?

  • Mindful yaşam becerisi kazanarak stres yönetimi sağlamak

  • Dikkati arttırmak

  • Beden farkındalığını artırmak

  • Beden duyumlarının stresle ilişkisi öğrenmek

  • Duygu ve düşünce farkındalığını artırmak

  • Otomatik ve kalıplaşmış davranışları keşfetmek

  • Yeni ve üretken eylemlerin araştırmak

  • Olaylara tepki yerine yanıt vermek

  • Öz-Şefkat ile stresle başa çıkma

  • Duygu yönetimi becerisi kazanmak

  • Psikolojik dayanıklılık ve esneklik becerisi kazanmak

Eğitim içeriği nelerdir?

  • Mindfulness nedir?

  • Farkındalık nedir?

  • Dikkat nedir?

  • Medistayon eğitimi

  • MBSR meditasyon uygulamaları

  • Mindful beden farkındalığı

  • Stres nedir?

  • Duygusal esneklik becerileri

  • Yaşam refahı ve doyumunu artırmak üzere farkındalık çalışmaları

  • Strese verdiğimiz yanıtlar nelerdir?

  • Stres azaltma yöntemleri nelerdir?

  • Duygu ve düşünce farkındalığı 

  • Beyin ve stres ile ilişkisi

  • Nöroplastisite

  • Duygu, düşünce ve davranış yönetimi

  • Otomatik davranışları yönetme becerileri

MBSR eğitiminde neler sunuyoruz?

  • MBSR eğitimi haftada bir gün toplam 8 oturum her oturum 2.5 saat sürmektedir.

  • Ayrıca bir vipassana temelli sessizlik inzivası günü gerçekleştirilmektedir.

  • Eğitim kitapçığı, oturum notları ve yönlendirmeli meditasyon ses kayıtları katılımcılarla paylaşılmaktadır.

  • Haftalık farkındalık uygulamaları ödev olarak verilmektedir.

  • Eğitim boyunca günlük formal uygulamarın yerine getirilmesi gerekmektedir.

  • MBSR eğitiminin geliştiricisi olan Jon Kabat-Zinn'in uluslarası eğitimenler için hazırladığı doğru uygulama prensibine uygun tüm dünyada uygulanan MBSR eğitim programıdır.

  • Nörobilim ve psikoloji alanında yapılan güncel araştırmalar ile zenginleştirilmiş içeriktir.

  • Katılımcılara klinik psikolog MBSR eğitmenlerimiz tarafından imzalı uluslararası geçerlilikte akreditasyonlu sertifika düzenlenmektedir.

  • Mindfulness Uygulayıcı Eğitimimize başvurmak için MBSR eğitimini tamamlamak ön koşuldur.

Shadow on Concrete Wall

MINDFULNESS

Mindfulness Stres Azaltma (MBSR) Programı 

8 Oturum - Sessizlik inzivası

Online

uzman-klinik-psikolog-buse-gocmen-1.jpg

Klinik Psikolog Buse Göçmen

IMG_20200804_230922_413.jpg

Klinik Psikolog Anıl Yetişen

Başvuru formu

Başvurunuz oluşturulmuştur. Gelecek olan mail üzerinden başvurunuzu tamamlayabilirsiniz.

Image by Eve Tu

Mindfulness dikkatlilik eğitimi

Dikkati sürdürmeyi, gözlemlemeyi çalıştığımız farkındalık pratikleri ve meditasyonlar ne işimize yarayacak?

Image by Enes Demirel

Mindfulness nedir?

Mevcut ana daha fazla dikkat etmek - kendi düşüncelerinize ve hislerinize ve etrafınızdaki dünyaya farkındalık getirmek - zihinsel sıhhatinizi ve yaşam doyumunuzu artırabilir.

yaya geçidi

Mindful yaşam tarzı

Mindful bir yaşam tarzı, deneyimlere dikkatlice katılmak ve eşlik etmek için zihni davet etmeyi bir yaşam biçimi haline getirmektir.