MBSR eğitimi nedir?
Dr. Kabat Zinn 1979 yılında Mindfulness Temelli Stres Azaltma
(Mindfulness based Stress Reduction/ MBSR) programının temelini
Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi' nde atmıştır.
Bu program mindfulness temelli meditatif pratikleri ve bunların
stres, ağrı, kronik hastalıklar için nasıl uygulandığını ele almaktadır.
Mindfulness eğitimi, insanların farkındalık geliştirmesine ve daha fazla
seçeneğe sahip olmasına izin veren, dikkati eğiten pratik bir yaklaşımdır.
MBSR eğitimi nasıl çalışır?
MBSR, meditasyon ve farkındalık aracılığıyla, beden duyumları, düşünce, duygu ve eylem kalıplarının keşfini çalışır.
Mindfulness, şimdiki an deneyimlerinin yargılayıcı olmadan kabulü ve “açık yürekli” araştırmasıdır.
MBSR eğitimi, vücut duyumları, iç-gözlem, düşünceler, duygular, dürtüler ve anılar hakkında farkındalık geliştirmeyi ve onlarla kurduğumuz ilişkiyi çalışmayı içerir. Bu, stresi ve kaygıyı azaltır ve refahı artırır.
Eğitim amaçları nelerdir?
-
Mindful yaşam becerisi kazanarak stres yönetimi sağlamak
-
Dikkati arttırmak
-
Beden farkındalığını artırmak
-
Beden duyumlarının stresle ilişkisi öğrenmek
-
Duygu ve düşünce farkındalığını artırmak
-
Otomatik ve kalıplaşmış davranışları keşfetmek
-
Yeni ve üretken eylemlerin araştırmak
-
Olaylara tepki yerine yanıt vermek
-
Öz-Şefkat ile stresle başa çıkma
-
Duygu yönetimi becerisi kazanmak
-
Psikolojik dayanıklılık ve esneklik becerisi kazanmak
Eğitim içeriği nelerdir?
-
Mindfulness nedir?
-
Farkındalık nedir?
-
Dikkat nedir?
-
Medistayon eğitimi
-
MBSR meditasyon uygulamaları
-
Mindful beden farkındalığı
-
Stres nedir?
-
Duygusal esneklik becerileri
-
Yaşam refahı ve doyumunu artırmak üzere farkındalık çalışmaları
MBSR eğitiminde neler sunuyoruz?
-
MBSR eğitimi haftada bir gün toplam 8 oturum her oturum 2.5 saat sürmektedir.
-
Ayrıca bir vipassana temelli sessizlik inzivası günü gerçekleştirilmektedir.
-
Eğitim kitapçığı, oturum notları ve yönlendirmeli meditasyon ses kayıtları katılımcılarla paylaşılmaktadır.
-
Haftalık farkındalık uygulamaları ödev olarak verilmektedir.
-
Eğitim boyunca günlük formal uygulamarın yerine getirilmesi gerekmektedir.
-
MBSR eğitiminin geliştiricisi olan Jon Kabat-Zinn'in uluslarası eğitimenler için hazırladığı doğru uygulama prensibine uygun tüm dünyada uygulanan MBSR eğitim programıdır.
-
Nörobilim ve psikoloji alanında yapılan güncel araştırmalar ile zenginleştirilmiş içeriktir.
-
Katılımcılara klinik psikolog MBSR eğitmenlerimiz tarafından imzalı uluslararası geçerlilikte akreditasyonlu sertifika düzenlenmektedir.
-
Mindfulness Uygulayıcı Eğitimimize başvurmak için MBSR eğitimini tamamlamak ön koşuldur.
Klinik Psikolog Buse Göçmen
