Şirketlere, sağlık çalışanlarına, okullara ve öğretmenlere, yöneticilere, sporculara daha dikkatli olmanın, stres azaltmanın ve performans arttırmanın bilimsel yollarını özel hazırladığımız içeriklerle sunuyor, deneyimletiyoruz. 

1979’da Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından ABD Massachusetts Üniversitesi’nde kurulan Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) programı, bugüne kadar bilimsel yönden kapsamlı bir şekilde araştırılmış ve mindfulness pratiğinin beynimizin yapısını değiştirdiği ortaya konmuştur. Önce sağlık sektörlerinde uygulanmaya başlayan mindfulness eğitimleri, günümüzde okullarda ve işyerlerinde de uygulanmaktadır.

 

Araştırmalar mindfulness pratiğinin stresli ortamlarda çalışanlar ve dikkat ve konsantrasyon devamlılığına ihtiyaç duyanlar için

çok değerli olan becerileri geliştirdiğini göstermiştir.

Referanslar

Ekran Resmi 2020-07-22 18.14.27.png
Image by Eve Tu

Bağışlama

 Kendi hatalarınızı bağışlamada daha iyi olmanıza yardımcı olacak bazı adımları keşfedin.

Image by Quinn Bidmead

Olumsuz düşünme yanlılığı

 Olumsuz şeyleri daha fazla fark ederek, daha duyarlı olur ve daha sonra onları daha canlı hatırlarız. 

Image by JR Korpa

Mindfulness meditasyonu

Meditasyon ses kaydına ulaşarak uygulamaya başlayabilirsiniz.