MINDFULNESS Kopyası Kopyası (13).png
  • Facebook
  • Instagram

2016

Bir gram acının olmadığı, yüzde yüz mutlulukla dolu bir yaşamın hayalini kurmak doğru değil elbette,

fakat acıyı da mutluluğu da idare etmenin bir sanatı var. 

Thich Nhat Hanh

Adsız tasarım (12).png

Mindfulness

Mindfulness (bilinçli farkındalık) zihinsel becerileri, beden duyumlarını ve duyguları destekleyen bir stres azaltma çalışmasıdır. Dikkati an’a odaklamayı, iç dünyamızda hissettiklerimizi, zihnimizden geçenleri bastırmadan ve onlardan kaçınmadan, yargılamadan kabul etmeyi içermektedir.

Mindfulness çalışmaları Batı'nın bilimi ile Doğu'nun pratiklerini bir araya getirmiştir.

Mindfulness Temelli Stres Azaltma (Mindfulness Based Stress Reduction / MBSR) Programı'nın stres ve kaygı bozukluğu, panik atak, depresyon, anksiyete gibi psikolojik şikayetleri olan kişiler üzerindeki olumlu etkileri Jon Kabat Zinn ve arkadaşları tarafından 1979 yılında Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yapılan bilimsel araştırmalar ile kanıtlanmıştır. 

İçinde bulunulan an'ın daha fazla farkında olmak, yaşamdan daha fazla keyif almaya ve stres azaltmaya yardımcı olmaktadır.

Pembe ve Mor Şekiller Zarif Mutluluk Özl

MBSR

Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı haftalık olarak düzenlenen toplamda 8 oturum ve bir sessizlik inzivası günü olarak uygulanan yapılandırılmış bir grup eğitimidir. 

Bu programda, zihinsel becerileri ve konsantrasyonu artırmayı, anda kalmayı destekleyen, stres seviyesini azaltmayı ve öz şefkat geliştirmeyi içeren teorik bilgiler ve uygulamalar yer almaktadır. 

MBSR eğitimine katılanlara akreditasyonlu ve uluslararası geçerliliği olan 'Mindfulness Temelli Stres Azaltma Eğitimi' (MBSR) katılım sertifikası düzenlenmektedir.

Mindfulness İstanbul

2016

Stres seviyemiz artığında, günlük rutinlerin nasıl gerçekleştiğini düşünmeden dalgın zihinle hareket eder;

bir şeyler düşünür,

bir şeyler yapar, görür, duyar, konuşur, hisseder ve tat alırız.

Mindfulness İstanbul eğitim programları ile 2016 yılından itibaren tüm anların farkında olarak yaşamaya davet ediyoruz

.

Bir çok grup ve kişilerle 2016 yılından bu zamana Mindfulness Temelli Stres Azaltma Eğitim Programları, kurumsal firmalar için eğitimler, uzmanlar için eğitici eğitimleri ve meditasyon kursları düzenlemekteyiz.

Klinik tecrübeler ve mindfulness deneyimlerini biraraya getirdiğimiz bilimsel ve geçerli içeriklerle hazırlanmış eğitim programlarımız uluslarası geçerlikte akreditasyona sahiptir.

 
Image by Eve Tu

Mindfulness dikkatlilik eğitimi

Dikkati sürdürmeyi, gözlemlemeyi çalıştığımız farkındalık pratikleri ve meditasyonlar ne işimize yarayacak?

Image by Enes Demirel

Mindfulness nedir?

Mevcut ana daha fazla dikkat etmek - kendi düşüncelerinize ve hislerinize ve etrafınızdaki dünyaya farkındalık getirmek - zihinsel sıhhatinizi ve yaşam doyumunuzu artırabilir.

Image by Jr Korpa

Evde meditasyon uygulamaya başlayın

Mindfulness nefes meditasyonu.

Sizin için hazırladığımız ses kaydını şimdi uygulamaya başlayabilirsiniz.