MINDFULNESS Kopyası Kopyası (13).png
  • Facebook
  • Instagram

2016

Bir gram acının olmadığı, yüzde yüz mutlulukla dolu bir yaşamın hayalini kurmak doğru değil elbette,

fakat acıyı da mutluluğu da idare etmenin bir sanatı var. 

Thich Nhat Hanh

Mindfulness

Mindfulness (bilinçli farkındalık) zihinsel becerileri, beden duyumlarını ve duyguları destekleyen bir stres azaltma çalışmasıdır. Dikkati an’a odaklamayı, iç dünyamızda hissettiklerimizi, zihnimizden geçenleri bastırmadan ve onlardan kaçınmadan, yargılamadan kabul etmeyi içermektedir.

Mindfulness çalışmaları Batı'nın bilimi ile Doğu'nun pratiklerini bir araya getirmiştir.

Mindfulness Temelli Stres Azaltma (Mindfulness Based Stress Reduction / MBSR) Programı'nın stres ve kaygı bozukluğu, panik atak, depresyon, anksiyete gibi psikolojik şikayetleri olan kişiler üzerindeki olumlu etkileri Jon Kabat Zinn ve arkadaşları tarafından 1979 yılında Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yapılan bilimsel araştırmalar ile kanıtlanmıştır. 

İçinde bulunulan an'ın daha fazla farkında olmak, yaşamdan daha fazla keyif almaya ve stres azaltmaya yardımcı olmaktadır.

MINDFULNESS TEMELLİ

 

 

STRES AZALTMA PROGRAMI

(MBSR)

Mindfulness serüveninize başlayabilirsiniz.

MBSR

Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı haftalık olarak düzenlenen toplamda 8 oturum ve bir sessizlik inzivası günü olarak uygulanan yapılandırılmış bir grup eğitimidir. 

Bu programda, zihinsel becerileri ve konsantrasyonu artırmayı, anda kalmayı destekleyen, stres seviyesini azaltmayı ve öz şefkat geliştirmeyi içeren teorik bilgiler ve uygulamalar yer almaktadır. 

MBSR eğitimine katılanlara akreditasyonlu ve uluslararası geçerliliği olan 'Mindfulness Temelli Stres Azaltma Eğitimi' (MBSR) katılım sertifikası düzenlenmektedir.

Mindfulness İstanbul

2016

Stres seviyemiz artığında, günlük rutinlerin nasıl gerçekleştiğini düşünmeden dalgın zihinle hareket eder;

bir şeyler düşünür,

bir şeyler yapar, görür, duyar, konuşur, hisseder ve tat alırız.

Mindfulness İstanbul eğitim programları ile 2016 yılından itibaren tüm anların farkında olarak yaşamaya davet ediyoruz

.

Bir çok grup ve kişilerle 2016 yılından bu zamana Mindfulness Temelli Stres Azaltma Eğitim Programları, kurumsal firmalar için eğitimler, uzmanlar için eğitici eğitimleri ve meditasyon kursları düzenlemekteyiz.

Klinik tecrübeler ve mindfulness deneyimlerini biraraya getirdiğimiz bilimsel ve geçerli içeriklerle hazırlanmış eğitim programlarımız uluslarası geçerlikte akreditasyona sahiptir.

 

Anıl Yetişen

Klinik Psikolog 

Mindfulness ile 2014 yılında tanıştı. Mindfulness meditasyonları üzerine deneyim kazanarak derinleşti. Uluslararası Mindfulness Eğitmenliği programını tamamlayarak bu alanda uzmanlaştı.

2016 yılından beri düzenlediği programlarda 30'dan fazla grup çalışmasıyla, 700'ün üzerinde kişi ile çalışmalar gerçekleştirmiştir.

Caddebostan Mah.

Yılmaz Apt. No:249

Kat.2 D.3 Kadıköy / İstanbul

0530 101 80 48

Image by Eve Tu

Mindfulness dikkatlilik eğitimi

Dikkati sürdürmeyi, gözlemlemeyi çalıştığımız farkındalık pratikleri ve meditasyonlar ne işimize yarayacak?

Image by Enes Demirel

Mindfulness nedir?

Mevcut ana daha fazla dikkat etmek - kendi düşüncelerinize ve hislerinize ve etrafınızdaki dünyaya farkındalık getirmek - zihinsel sıhhatinizi ve yaşam doyumunuzu artırabilir.

Image by Jr Korpa

Evde meditasyon uygulamaya başlayın

Mindfulness nefes meditasyonu.

Sizin için hazırladığımız ses kaydını şimdi uygulamaya başlayabilirsiniz.

 

Çalışma gerçekleştirdiğimiz kurumsal firmalar

indir.png
ebay.jpeg
indir (1).png
0.png